Stresshantering - ett tvådagars seminarium
Stress är en del av vår vardag.
Självkännedom och kunskap om stressens mekanismer är nödvändiga
instrument för att på bästa sätt hantera det som pressar oss.
På den här kursen ger vi dig verktygen till att få insikt om hur du själv
förhåller dig till pressade situationer i arbetslivet.
Hur kan vi klara av de utmanande uppgifterna i dagens arbetsliv utan att
bli pressade?
Hur hittar vi vår egen harmoni mellan spänning och avspänning?
Detta är övergripande vad vi tittar på under kursens gång.
Kursbeskrivning
Max deltagare 20 personer
Dag 1
Förmiddag
-
Positiv stress - finns det ?
- Presentation av kursupplägg, kursledare och deltagare
- Vi tittar tillsammans på vad den positiva och den negativa stressen innebär
- Våra psykiska och fysiska varningssignaler
- Vår
kropps fantastiska varningssystem
Eftermiddag - Vi
arbetar först två och två och tar fram egna tuffa
stress situationer på jobbet
och i hemmet. Sen har vi en dialog om hur vi kan förändra vårt förhållningssätt - Vi
tittar tillsammans på vår inre och vår yttre
stress. Vad
är det som påverkar
oss allra mest ? - Eftermiddagen
avslutas med att vi tillsammans lyssnar aktivt
på Lars-Erik Uneståhls avslappningsband
Dag 2
Förmiddag
Mental träning
- Backspegel.
Morgonen inleds med att vi lyssnar till Uneståhls
avslappningsband - Mental träning, hur kan vi använda oss av det ?
- Rollspel kring stressade situationer på arbetet och I hemmet.
- Förberedelse,
uppspel. Efteråt diskuterar vi; Hur kunde vi ha agerat
för att minska stressen . Vad har vi för konkreta verktyg mot stress? - Vi talar om vilka olika förhållningssätt vi kan ha mot stressen.
- Uppbyggande
träning. Massage, Yoga, jogga, styrketräning mm.
Eftermiddag
Din personliga stressprofil
- Arbetet, privatlivet och fritiden
- Utbrändhet, vilka är orsakerna tror vi ?
- Hur kan vi förbättra vår balans i livet ?
- Vi tittar tillsammans på vad vi vill förbättra !
- Genomgång av tanken med den personliga stressprofilen
- Var
och en gör sin egen stressprofil
- Sammanfattning
- Utvärdering
Ni kontaktar oss - Vi kommer till er !
Tillbaka
Tuffa stressituationer